アラサーが１年でー１５kgの産後ダイエットに成功した話③

こんにちは！おっちょこです！

3ヶ月で8キロ減に成功したその続きを、今回は記録したいと思います。

開始が2020年6月末、から2021年6月のグラフを先に載せますね。

ちょっと見にくいのですが…最軽が55.1キロでした。

前回の記事の結果が62キロだったので、あれから7キロ減という結果に至りました。

これは産後ダイエットとして成功と言えるのではと思います！！

４ヶ月目から始めたこと

始めたといいつつまず終えたのがジム通いです。（夫育休復帰のため）

ジム通いは難しくなりましたが、Youtubeの動画を毎日みて筋トレ・ストレッチを継続しました。

それからPFCバランスの計算をもとに、食事コントロールを始めました。

PFCバランスとは、１日の摂取カロリーのうち、P(タンパク質)/F(脂質)/C(糖質)の理想的な割合を表したものです。まだ授乳中ですし、無理なダイエットはしないと心がけていたので、必要最低限は食べるようにしていました。

計算ツールはこちら～👇

私の場合は当時の総摂取カロリーが1453Kcal、そのうちタンパク質＝124g、脂質＝40g、炭水化物＝148gでしたので、それを超えない程度に抑えた食事を摂っていました。とはいえゆるーくです。笑

人それぞれ数値は異なるので、自分はそれぞれどのくらい摂ればいいのかなーと思う方はぜひ計算してみてくださいね。

あとは理想のボディラインの画像を眺めたり、毎月自分の体の写真を撮って記録したりです。

このあたりはモチベーション維持に大いに貢献しました。

産後の後ろ姿はひどいものですが、徐々に本来の姿（といっても元もそこまでスリムではない）へ戻っていく様は、自分のダイエットがあっていることなんだという自信にも繋がりました。

最後に

あれからまた1年が経とうとしていますが、、、実は最軽55.1Kgから＋7Kgになってしまいました！！笑

完全なるリバウンドです。

理由わかってます。食べ過ぎ＆運動やめたことです。。

去年の４月に職場復帰して、お給食で白米山盛りもりもり食べ始めたことや、９月あたりに保育士試験が控えていて、ストレスがかかりーのドカ食いが激しくなりました。

食べることが普通になるとなかなかやめられないものです。

今こうやってブログ書いてて泣けてくる・・・ちょっとこれを機にまたダイエット頑張ろうと思います。だって1年で15キロも絞れたんだもの。またチャレンジできるはず。

ということで、再トライ再出発で励みます〜〜〜！！