アラサーが１年でー１５Kgの産後ダイエットに成功した話②

こんにちは！おっちょこです。

前回は産後ダイエットの経緯や使ったアプリのご紹介でした！

今回は最初のうちにやったことを記録したいと思います。

1〜3ヶ月目

ネットやYouTubeでググりまくり、まずは効率いいダイエット方法を模索しました。

なにせこちらは、朝も夜も関係なく世話しなきゃ息絶えてしまう赤子がおりますゆえ…

しかも4歳の長男との時間も確保したいのです。

幸い夫が3ヶ月の育休を取ってくれたので、これを活用しないわけにはいかないでしょう。

ちなみに夫の会社で男性の育休取得は初のようです。社内結婚も初だし、モデル作りに貢献していますね…笑

とはいえ、こちとら産後2ヶ月目。

あまり無理はできません。特に食事はしっかり摂らなければいけないので、できる範囲でやることにしました。

まずは食事について。

①お菓子食べませんでした。

これはド定番ですが、甘いものは中毒性があるので、食べなければ欲しくなりません。

元々はデスクに色々忍ばせるほどのおやつ大好き人間ですが、食べなきゃ食べないで全然平気でした。まあ授乳中食べすぎたら乳腺炎にもなりますから、食べないに越したことはないです。

②ソイプロテイン飲みはじめました。

種類が多いので迷ったのですが、授乳中なのであまり刺激物のないものを…と選んだのがこちら。

iHerbで購入しました。

ヴィーガンも飲めるタイプでえんどう豆の粉等も入っていて健康に良さげだと思ったのですが、チョコ風味、の味が独特で。笑

ちょっと癖があるのでリピートはなかったです。粉も溶けにくい。

ただ、全原材料が植物性なのでそこは安心して飲めました。

③食事の記録をつけました。

前回ご紹介したアプリFiNCで食事の記録がつけられるのです。記録することでどの栄養素をどのくらい摂取しているのか、気にかけることができました。

食事に関しては上記３点がメインですね。というかほぼこれしかしてなかったです。

授乳中でしたし、無理に食事制限がしませんでした。

並行して体力づくりも。

①ジムへ行きました。

前述したように夫が育休をとってくれたので、近所の市民体育館のトレーニングジムに通い始めました。週５平日１時間、ほとんど休まずに。

あんまりお金かけたくなかったのもありましたが、それなりに器具がそろっているならばどこでも良かったというのが本音ですか。おじちゃんおばちゃんが多いイメージですが、学生さんもいましたね。当時、コロナ渦での通いだったのであまり人はいなかったですが。今思えばジム行かなくてもYouTubeのみで大丈夫だった気もします。

②YouTubeを活用しました。

「自宅でできるトレーニング」とか！「すきま時間でトレーニング」とか！「ずぼらトレーニング」とか！なるべく続けられるよう、時間をかけず、でも負荷はしっかりかけられる動画をみまくりました。最初こそ片っ端からいろんな人の動画を見ていましたが、結局落ち着いたのは以下の皆さん。

・ひなちゃんねる

・Yuki Nakagawa

・みおの女子トレ部

・ユウトレ【超効率自宅トレ】

・タビワダンス

・スボラストレッチ

なかでもひなちゃんねるとユウトレは鬼リピでお世話になりましたｗ

どうしてもやりたくない日はズボラストレッチをいくつかチョイスして乗り切りました。

このような生活を続けたら3ヶ月で70キロ→62キロ、8キロ減量に成功しました・・・！

次はその後の結果を記録します！

ではでは。